Uống nước lọc

Uống nước lọc như thế nào đúng cách? Trước hết, cần lưu ý chia lượng nước hàng ngày thành các ngụm nhỏ, uống nhiều lần để tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày. Việc chia nước thành nhiều lần nước như vậy còn giúp cân bằng hoạt động hệ điều tiết, hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, nên uống nước lọc ở nhiệt độ phòng hoặc nước đun sôi để nguội, nước ấm thay cho nước lạnh/ nước đá để tránh tình trạng đầy hơi, có hại có hệ tiêu hóa nhé.

Nên uống nước lọc vào lúc nào tốt nhất? Hãy uống 1 cốc nước ấm vào sáng sớm khi vừa thức dậy. Điều này giúp tăng cường quá trình hydrate hóa cho cơ thể và làn da tươi trẻ. Ngoài ra, không uống nhiều nước vào trước và giữa bữa ăn.

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước? Điều này còn tùy thuộc vào thể trạng và nhu cầu hoạt động của mỗi người. Trung bình, một người trưởng thành cần cung cấp cho cơ thể ít nhất 1,6 lít nước lọc hàng ngày. Nếu hoạt động nhiều, nhất là hoạt động ngoài trời, bạn sẽ cần uống nước nhiều hơn thế. Lưu ý: Khi khát nước, hãy uống ngay đến khi hết khát. Đồng thời, đảm bảo uống nước đều, đầy đủ trong suốt quá trình tập thể dục hoặc ở nơi nhiệt độ cao.