Bánh mì ngũ cốc
Bánh mì ngũ cốc là một món ăn đầy dinh dưỡng theo chuẩn thực đơn ăn kiêng Keto. Bánh nóng giòn, kết hợp hương vị hạt chia với yến mạch thơm lừng, giúp bạn đánh tan nỗi lo tăng cân. Nào, cùng thực hiện cách làm bánh mì từ ngũ cốc đơn giản sau đây nhé.
Khẩu phần dành cho
4 người lớn
Thời gian chế biến
50 phút
2 muỗng canh
hạt yến mạch
1 muỗng canh
hạt chia
1 muỗng canh
hạt lanh
1 muỗng canh
hạt hemp (hạt gai dầu)
240ml
nước lọc
120g
bột mì (rây mịn)
60g
bột mì nguyên cám
3/4 thìa cà phê
muối
1/4 thìa cà phê
men nở
1
Trong 1 tô sạch, cho hạt hemp, hạt chia, yến mạch, hạt lanh vào, trộn đều. Chế 120ml nước đun ấm vào tô, ngâm các hạt ngũ cốc 1 giờ cho mềm.
2
Trong tô khác, bạn cho bột mì thường, bột mì nguyên cám, men nở, muối vào, trộn đều. Chế 120ml nước lọc vào tô bột, trộn đều. Bạn thực hiện đều tay, trộn đến khi bột ướt đều, không quá khô, cũng không bị nhão là được.
3
Trút tô hạt ngũ cốc (bước 1) vào tô bột (bước 2), trộn đều thành hỗn hợp mềm mịn, không dính tay là đạt. Bọc màng ni lông kín tô bột, ủ 12 - 18 tiếng ở nhiệt độ phòng. Bột bánh sau khi ủ sẽ nở to hơn, bạn dùng tay nhồi cho khối bột dẻo mịn. Bọc tô bột, ủ thêm 2 - 3 tiếng nữa là được.
Mẹo của bước này
Bạn cũng có thể ủ bột trong ngăn mát tủ lạnh 6 - 8 tiếng cho nhanh.
4
Làm nóng lò nướng mức 218oC trong 10 phút. Xếp giấy nến lên khay nướng, cho khối bột bánh ngũ cốc lên trên. Cho khay bột bánh mì ngũ cốc vào lò, nướng 30 phút ở mức 218oC thì mở nắp lò nướng ra. 10 phút sau, đậy nắp lò lại, nướng bánh tiếp 10 phút nữa là hoàn tất. Bánh mì ngũ cốc thơm giòn phưng phức đã chín, bạn lấy ra và thưởng thức nhé.
Chủ nhật, 21 tháng 3, 2021 00:26
CÔNG TY CỔ PHẦN FAMICOOK
Giấy đăng ký kinh doanh số 0316695238 do Sở Kế hoạch Đầu tư TP Hồ Chí Minh cấp lần đầu ngày 27/01/2021
Địa chỉ: Phòng A3.0506, Tầng 5, Toà nhà A3, The Goldview, Số 346 Bến Vân Đồn, Phường 1, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh
Số điện thoại: 028.6666.8899
Email: [email protected]